Просто блог
Прежде всего: чтобы бежать быстрее, нужно тренироваться умнее, говорит Гамильтон. У большинства бегунов есть две большие проблемы: они не пробегают достаточное количество миль в неделю, а если и бегают, то бегут слишком быстро. Классический пример — кто-то, кто каждую неделю пробегает 10 миль вокруг своего …
Тем не менее, я люблю бегать. Это снимает мой стресс. Это дает мне повод выходить на улицу почти каждый день, даже в часто дождливые зимы тихоокеанского северо-запада. Повседневные неприятности (такие как встречи с ветеринаром или дедлайны работы) просто не кажутся такими тяжелыми после того, как …
Один из лучших способов встряхнуть вашу рутину? Удариться о пол. По словам Майка Фитча из Боулдера, штат Колорадо , персонального тренера, сертифицированного NASM, и создателя Animal Flow, программы движения с собственным весом, такие движения, как ползание медведя, вызывают у вас детское желание играть . «Взрослые …
Если вы ждете, пока сварится кофе, чистите зубы или даже читаете электронную почту, у вас есть время, чтобы сделать несколько приседаний с собственным весом. По словам Кила Дункан , сертифицированного персонального тренера Национальной академии спортивной медицины (NASM) из Спринга, штат Техас, приседания — это базовое …
В частности, если вы в последнее время много сидите, движение является ключевым, но также важно сосредоточиться на движениях, которые противодействуют этому физическому застою, говорит Рокки Снайдер, CSCS , личный тренер в Капитолии, Калифорния. «Ваше тело приспосабливается к любой среде, в которой оно находится, и сидячие …